Winterblues Teil III: Sauna und Entspannung

Aufgrund der Tatsache, dass sich die trocken heiße Luft in der Sauna mit der anschließenden Abkühlung abwechselt, wird ein starker Reiz auf unseren Körper ausgeübt, der unseren Stoffwechsel ankurbelt und unsere Muskeln entspannt lässt. Die Erwärmung folgt nicht nur von außen, sondern auch durch das Einatmen der heißen Luft wird der Körper von innen erhitzt – ein Temperaturanstieg im Körper von bis zu 2°C ist dabei zu verzeichnen. Das entspricht fieberähnlichen Zuständen, die zu einer Reinigung des Körpers führen.

Nicht nur das Saunieren an sich, sondern Entspannung im Allgemeinen wirkt sich positiv auf Körper – Seele – Geist aus. Entspannung hat einen Einfluss auf das vegetative Nervensystem und bewirkt im Körper gewisse physiologische Prozesse, die sich anschließend in der Psyche wiederspiegeln. Beispielsweise nimmt der Spannungszustand der Muskulatur ab, die Atmung verändert sich zu einer langsameren, gleichmäßigen und tieferen Atmung und auch unser Herz schlägt langsamer, sodass die Pulsfrequenz abnimmt und der Blutdruck sinkt. Nicht von ungefähr sprechen manche Menschen von einem „Inneren Frieden“ oder „Zufriedenheit“, den sie verspüren, wenn sie Entspannung erfahren.