Selbstmotivation ist erlernbar und eine wertvolle Kompetenz. Durch die SARS-CoV-2-/ COVID-19-Pandemie hat sich unser Leben deutlich verändert. Wir können in unserer Freizeit nur begrenzt unseren Hobbys nachgehen, begrenzt soziale Kontakte wahrnehmen und beruflich ist häufig ein Übergang zum Homeoffice erfolgt. Die Veränderungen und Einschränkungen können eine gewisse Lustlosigkeit und ein Motivationstief hervorrufen. Deshalb ist es besonders wichtig, während einer Krise aber auch im gewöhnlichen Alltag, über Strategien und Möglichkeiten zur Selbstmotivation zu verfügen. Sind wir motiviert, erhalten wir uns selbst physisch und psychisch gesund und können gut gelaunt den Alltag und Veränderungen dessen, bewältigen. Generell kann Motivation in intrinsische, aus der Tätigkeit selbst entstehend, und extrinsische, durch zusätzliche Anreize bedingt, unterschieden werden. Für die Selbstmotivation wird die intrinsische Motivation als wichtiger angesehen, da sie langfristig und unabhängig besteht. Sie lässt sich gezielt durch verschiedene Maßnahmen steigern. Dafür stehen verschiedene Techniken zur Selbstmotivation zur Verfügung, aus denen individuell ausgewählt werden kann. Diese können ausprobiert und erprobt werden. Sie dienen der Leistungssteigerung, fördern das Selbstbewusstsein, das Wohlbefinden und steigern den persönlichen Erfolg!
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